Jmenuji se Petr Tomko a už více než 6 let pomáhám lidem zlepšovat jejich kondici, zdraví i celkovou kvalitu života. Nyní jsem dokončil magisterský titul v oboru tělesné výchovy. Jako osobní trenér vám nabídnu komplexní a odborný přístup založený na moderních poznatcích i praxi.
Každý člověk má jiné potřeby a cíle, proto budu tyto požadavky respektovat a tréninkový plán přizpůsobím tvému cili a možnostech. Ať chceš zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkon, odstranit bolesti pohybového aparátu nebo si jednoduše vybudovat zdravé návyky, společně najdeme cestu, která bude dlouhodobě fungovat.
Nabízím také online spolupráci, takže na svých cílech můžeš pracovat odkudkoliv a kdykoliv. Získáš jasný plán, pravidelnou zpětnou vazbu, průběžné úpravy programu i podporu ve chvílích, kdy motivace klesá.
Mým cílem není jen dovést tě k výsledku, ale naučit tě, jak si ho dlouhodobě udržet. Budu tvým průvodcem, oporou i parťákem na cestě ke zdravějšímu, silnějšímu a spokojenějšímu životu.
První krok je na tobě. O ten zbytek se postaráme společně.
Jmenuji se Petr Tomko a už více než 6 let pomáhám lidem zlepšovat jejich kondici, zdraví i celkovou kvalitu života. Nyní jsem dokončil magisterský titul v oboru tělesné výchovy. Jako osobní trenér vám nabídnu komplexní a odborný přístup založený na moderních poznatcích i praxi.
Každý člověk má jiné potřeby a cíle, proto budu tyto požadavky respektovat a tréninkový plán přizpůsobím tvému cili a možnostech. Ať chceš zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkon, odstranit bolesti pohybového aparátu nebo si jednoduše vybudovat zdravé návyky, společně najdeme cestu, která bude dlouhodobě fungovat.
Nabízím také online spolupráci, takže na svých cílech můžeš pracovat odkudkoliv a kdykoliv. Získáš jasný plán, pravidelnou zpětnou vazbu, průběžné úpravy programu i podporu ve chvílích, kdy motivace klesá.
Mým cílem není jen dovést tě k výsledku, ale naučit tě, jak si ho dlouhodobě udržet. Budu tvým průvodcem, oporou i parťákem na cestě ke zdravějšímu, silnějšímu a spokojenějšímu životu.
První krok je na tobě. O ten zbytek se postaráme společně.
Individuální trénink je zaměřen na tvé konkrétní cíle a potřeby. Společně vytvoříme plán, který ti pomůže zhubnout, nabrat svaly, zlepšit kondici a pohybové schopnosti, přičemž ti poskytuji podporu a zpětnou vazbu po celou dobu spolupráce. Kromě samotného tréninku je možné zvolit také hybridní variantu, která kombinuje oboje – online vedení i osobní tréninky.
Kompenzační cvičení pomáhá zlepšit držení těla, odstranit bolesti zad a kloubů a obnovit svalovou rovnováhu. Cvičení jsou přizpůsobena tvému stavu a učí správnému pohybu v každodenním životě.
Online spolupráce ti umožňuje trénovat odkudkoliv podle tvého času a možností. Připravuji individuální tréninkový plán, sleduji tvůj pokrok a pravidelně upravuji program, abys dosáhl svých cílů s profesionální podporou i na dálku. Kromě samotné online spolupráce je možné zvolit také hybridní variantu, která kombinuje oboje – online vedení i osobní tréninky.
Sportovní masáže pomáhají regenerovat svaly, uvolnit napětí a zlepšit prokrvení po tréninku nebo fyzické zátěži. Podporují rychlejší obnovu, snižují riziko zranění a přispívají k lepším výkonům při dalším cvičení.
Nejprve si společně projdeme tvoje cíle, aktuální stav, životní styl a zdravotní stav. Získám tak všechny informace potřebné k vytvoření efektivního a bezpečného tréninkového plánu.
Na základě konzultace připravím tréninkový plán na míru. Plán bude reflektovat tvoje cíle, časové možnosti i osobní preference.
Začneme pravidelně trénovat s důrazem na správnou techniku, postupné zlepšování a motivaci. Ať už jde o posilovnu, funkční trénink nebo jiný styl, vždy tě povedu krok za krokem.
Pravidelně budeme sledovat tvoje pokroky, upravovat plán a posouvat hranice dál. Společně se postaráme o to, aby ses cítil skvěle, viděl výsledky a dlouhodobě si udržel formu i kvalitní návyky.
Moji klienti oceňují individuální přístup, motivaci a výsledky, které díky spolupráci mají. Sdílejí své zkušenosti s tréninky, podporou při změně životního stylu a příjemnou atmosférou, díky které se cítí sebejistě a motivovaně.
Petr je ten nejlepší trenér, jakého jsem kdy měla. Naučil mě všechno, co umím, a díky němu mám teď mnohem lepší formu a vím, jak správně cvičit. Všechno vždycky perfektně vysvětlí a má se mnou trpělivost, i když se pořád na něco ptám. Je milý, příjemný na lidi a hrozně přátelský. Díky němu mě cvičení fakt baví a těším se na každou hodinu.
Spolupracuji s Petrem již delší dobu a mohu ho vřele doporučit. Jako architekt trávím většinu dne sezením, a proto je pro mě kvalitní silový trénink velmi důležitý. Petr mi sestavil individuální tréninkový plán, který zohledňuje moje potřeby i pracovní vytížení. Oceňuji jeho profesionalitu, motivující přístup a především flexibilitu při domlouvání termínů. Díky jeho vedení se zlepšuji nejen ve fyzické kondici, ale i v držení těla a celkovém pocitu energie. Petra mohu s čistým svědomím doporučit každému, kdo hledá osobního trenéra s lidským přístupem a odbornými znalostmi.
Peťa je skvělý chlap. Vždy se zeptá jak se mám a když mě něco trápí, snaží se mi pomoct. Někdy odcházím a klepou se mi nohy, protože jak Peťa rád říká: "co bolí, to roste". Je to krutor. 🙂
Péťa je trenérem, který se skvěle přizpůsobuje potřebám a vytváří trénink na míru mým věkovým a zdravotním limitům. Je komplexní profesionál, který se věnuje nejen tréninku, ale i výživě a aktuálnímu psychickému rozpoložení. Umí motivovat, vždy trpělivý, ale i schopný mne dostat na maximum výkonu, naslouchající s obrovským lidským přesahem. Jeho tréninky jsou zábavné, inspirativní a funkční.
Tréninky s Petrem mi skvěle pomohly v přípravě na běžecký závod. Díky jeho silovým tréninkům jsem udělal velký pokrok a vyhnul se zraněním. Petr umí skvěle namotivovat, ale zároveň dbá na správné provedení techniky. Doporučuji každému, kdo chce trénovat chytře a s výsledky.
S Petrem jsem začal spolupráci před pěti lety. Ihned mě zaujal jeho profesionální přístup, znalosti a způsob motivace. Poradí nejen s tréninkem, ale i s jídelníčkem, doplňky apod. Během pár týdnů jsem na sobě poznal výsledky, což mě motivovalo v trénincích pokračovat. Mám zkušenost i s jednou z jeho “výzev”, kde Peťa nachystal tréninkový plán, motivoval mě dodržovat pravidla (například dodržovat jídelníček, spánek, …). Když výsledky po výzvě viděla přítelkyně, rozhodla se na tréninky začít chodit se mnou. Ano, i párové/skupinové tréninky umí Peťa perfektně naplánovat a i ve skupině poznáte výsledky za krátkou dobu. Zkuste to a uvidíte sami.
Petr je vždy na hodinu výborně připraven a v dobré náladě. Každý cvik vám předvede, vysvětlí a dohlédne na to, aby jste ho dělali správně. Pokud máte nějaké zdravotní omezení, vždy ho při cvičení zohlední, případně vám poradí cviky na jeho odstranění. Po jeho hodině jsme příjemně unaveni a dobře naladění. Jeho hodiny navštěvujeme již několik let a poslední měsíce se k nám přidali i naši synové. Petra jako osobního trenéra můžeme jen doporučit.
K Petrovi jsem šla s velkou bolestí chodidla, které přecházelo v bolesti pod kolenem a následně lýtkovým svalem. Každý krok pro mě byl jako bych šla po střepech. Potkalo mě to v období tréninku na maratonský běh. Petr mě vysvětlil, proč se to stalo. A díky jeho odbornému ošetření a také vysvětlení cviků, které jsem následně dělala jsem maraton zvládla bezbolesti. Jeho služby vřele doporučuji. Je to člověk na svém místě.
Skvělý individuální přístup, tréninky jsou náročné, ale vždy přizpůsobené mým možnostem. Na každý se těším.
S Petrem Tomkem cvičím již několik let s velkou spokojeností. Tréninky jsou cíleně zaměřené na individuální potřeby klientů, ale také je brán zřetel na momentální zdravotní omezení. Tréninky jsou propracované se stupňující se zátěží. Po porodu dcery jsme tréninky přizpůsobili přesně mým potřebám a díky tomu jsem se vrátila rychle zpět do formy.
K Petrovi jsem začala chodit nedávno na doporučení kamarádky. Cítila jsem potřebu změny ve svém životě a chtěla jsem dát své tělo po porodu do pořádku. Dalším důležitým faktorem bylo přehodnocení mého myšlení ohledně cvičení. Byla jsem zvyklá na kardio, které jsem měla ráda, a silový trénink jsem považovala za nudný. Musím však říct, že díky Petrovi mě cvičení nyní velmi baví a vidím výsledky. Oceňuji jeho osobní přístup, postupné zvyšování zátěže a také motivaci, kterou mi poskytuje. Jsem velmi spokojena a na tréninky se vždy těším.
V žádném případě sem nechoď, když: - nemáš disciplínu - chceš obdiv okolí - na sobě nechceš trvale makat Pro koho to je? - máš cíl a jdeš za ním - nebojíš se bolesti a selhání - chceš se dlouhodobě zlepšovat Od doby, co jsem k běhu zařadil 2x týdně posilování s Peťou, dokončil jsem všechny závody, ve kterých jsem startoval, jako např: - UTDC ve Francii - 175 km, 6500 m - ISTRIA 100 v Chorvatsku - 170 km, 7000 m - JAT ve Slovinsku - 125 km, 6800 m
Cvičím s Petrem od května a musím říct, že to bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, které jsem pro sebe udělala. Ke cvičení jsem se rozhodla hlavně kvůli zdravotním problémům, ale díky Petrovi se z povinnosti stala radost. Na spolupráci si vážím individuálního přístupu – vždy bere ohled na moje možnosti i aktuální stav, vše vysvětlí a přizpůsobí trénink tak, aby byl efektivní, ale i šetrný. Oceňuji také příjemné prostředí, kde mám naprosté soukromí a můžu se plně soustředit na sebe. Petr je profesionál, který ví, co dělá, a zároveň člověk s lidským přístupem. Díky jeho vedení se cítím silnější, mám víc energie a moje zdravotní problémy se zlepšily. Mohu ho doporučit každému, kdo hledá osobního trenéra, který se opravdu zajímá o vaše cíle a zdraví.
Díky moc za tréninky! 
Silovka od tebe mi fakt pomáhá – cítím se při běhu mnohem silnější a stabilnější. Baví mě, že tréninky dávají hlavu i patu a že vidím reálný posun. Fakt skvěla práce! 
